أفضل تطبيقات للتأمل والاسترخاء

إليك قائمة بأفضل تطبيقات التأمل والاسترخاء لعام 2024 التي يمكن أن تساعدك على تحسين صحتك النفسية:

1. Headspace

• الميزات: يقدم Headspace مجموعة متنوعة من برامج التأمل الموجهة للمبتدئين والخبراء، بالإضافة إلى تمارين الاسترخاء والنوم.
  

  

  Preview

  

  Preview
• التكلفة: 13 دولارًا شهريًا أو 70 دولارًا سنويًا مع فترة تجريبية مجانية لمدة سبعة أيام.
  

  

  Preview
• المزايا: واجهة مستخدم جذابة، محتوى متنوع، إمكانية اختيار المدربين المفضلين، مناسب لجميع المستويات.
• العيوب: لا يوجد الكثير من المحتوى المجاني بعد انتهاء الفترة التجريبية.

Preview

2. Calm

• الميزات: يوفر Calm تأملات موجهة، قصص النوم، موسيقى هادئة، وأصوات الطبيعة.
  

  

  Preview
• التكلفة: 15 دولارًا شهريًا أو 70 دولارًا سنويًا مع فترة تجريبية مجانية لمدة سبعة أيام.
• المزايا: مناسب للمبتدئين، محتوى متنوع، قصص النوم للأطفال، موسيقى هادئة.
• العيوب: لا يوجد محتوى مجاني بعد انتهاء الفترة التجريبية.

3. Insight Timer

• الميزات: يقدم Insight Timer مكتبة ضخمة من التأملات الموجهة المجانية، بالإضافة إلى مؤقت للتأمل.
• التكلفة: مجاني مع إمكانية الاشتراك للحصول على ميزات إضافية.
• المزايا: محتوى مجاني ضخم، مناسب لجميع المستويات، مؤقت للتأمل.
• العيوب: قد يكون العثور على التأملات المناسبة أكثر صعوبة بسبب الحجم الكبير للمكتبة.

4. The Breathing App

• الميزات: يركز على التنفس العميق وفوائده الفسيولوجية مثل تحسين وظائف الرئة وتقليل التوتر والقلق.
• التكلفة: مجاني مع عمليات شراء داخل التطبيق.
• المزايا: بسيط وسهل الاستخدام، مناسب لمن يريد فوائد التأمل دون التعمق في الروحانية.
• العيوب: لا يقدم الكثير من التنوع في البرامج.

5. Declutter the Mind

• الميزات: يساعد على التخلص من الأفكار المشتتة والتركيز على مهمة واحدة.
• التكلفة: نسخة مجانية، 8 دولارات شهريًا، 80 دولارًا سنويًا، أو 220 دولارًا اشتراك مدى الحياة.
• المزايا: مناسب لمن يعاني من كثرة الأفكار المشتتة، تأملات موجهة حسب الموضوع.
• العيوب: قد لا يكون مناسبًا لمن يبحث عن تأملات طويلة ومتعمقة.

6. Soundly

• الميزات: يستخدم "الموسيقى الوظيفية" المصممة علميًا للمساعدة على النوم والتركيز والاسترخاء.
• التكلفة: 3 دولارات أسبوعيًا، 8 دولارات شهريًا، أو 60 دولارًا سنويًا.
• المزايا: مزيج من الأصوات الهادئة والموسيقى العلمية، إمكانية إنشاء قوائم تشغيل مخصصة.
• العيوب: قد لا يكون مناسبًا لمن يفضل التأملات التقليدية.

7. Mindwell

• الميزات: يستخدم نغمات متزامنة مع ترددات سولفيجيو وكلمات منطوقة لتحفيز الإبداع والتركيز.
• التكلفة: 10 دولارات شهريًا أو 60 دولارًا سنويًا.
• المزايا: يساعد على التعافي من اللحظات العصيبة، ميزة MoodShift لتتبع المزاج.
• العيوب: قد لا يكون مناسبًا لمن يبحث عن تأملات بسيطة ومباشرة.

8. Breathe (Apple Watch)

• الميزات: تطبيق تأمل وتنفس مخصص لساعة Apple Watch، يسمح بالتأمل القصير أثناء التنقل.
• التكلفة: مجاني مع عمليات شراء داخل التطبيق.
• المزايا: مناسب للأشخاص المشغولين، لا يتطلب استخدام الهاتف.
• العيوب: غير متوافق مع أجهزة Android.

9. Ten Percent Happier Meditation

• الميزات: يوفر تأملات موجهة للمبتدئين ومحتوى تعليمي حول فوائد التأمل وكيفية ممارسته في الحياة اليومية.
• التكلفة: مجاني مع إمكانية الاشتراك للحصول على ميزات إضافية بقيمة 100 دولار سنويًا مع فترة تجريبية مجانية لمدة سبعة أيام.
• المزايا: مناسب للمبتدئين، محتوى تعليمي غني، تأملات موجهة حسب السيناريوهات المختلفة.
• العيوب: قد لا يكون مناسبًا لمن يبحث عن تأملات طويلة ومتعمقة.

10. Waking Up by Sam Harris

• الميزات: يقدم برنامجًا تعليميًا مكثفًا حول التأمل والفلسفة، مع تأملات موجهة ومحتوى تعليمي غني.
• التكلفة: مجاني لمدة سبعة أيام، ثم 99 دولارًا سنويًا أو 139 دولارًا لخطة العائلة متعددة المستخدمين.
• المزايا: محتوى تعليمي مكثف، تأملات موجهة حسب السيناريوهات المختلفة، مناسب لمن يبحث عن فهم أعمق للتأمل والفلسفة.
• العيوب: قد لا يكون مناسبًا لمن يبحث عن تأملات بسيطة ومباشرة.

يمكنك اختيار التطبيق الذي يناسب احتياجاتك وأهدافك الشخصية لتحسين صحتك النفسية من خلال التأمل والاسترخاء.